Coaching und Beratungstherapie
Training für mehr Achtsamkeit
Zu viele Termine, Verpflichtungen – zu wenig Zeit, Motivation und Energie? Du kennst das Gefühl von Anspannung, Stress und Überforderung? Stell dir vor, du erlangst Gelassenheit, Ruhe und Freude im Alltag, Beruf und zwischenmenschlichen Beziehungen. Du meisterst Herausforderungen mit innerer Ruhe und hast wieder Spaß im täglichen Leben.
Wie Achtsamkeit dir hilft Herausforderungen besser zu meistern
Möchtest du die hektischen sich ständig verändernden Umstände entschleunigen, Stress rechtzeitig erkennen und besser mit ihm umgehen?
Widerstandskraft/Resilienz entwickeln? Burnout vorbeugen? Endlich wieder zwanglos und befreit den Tag genießen? Und trotzdem einen klaren Geist bewahren und leistungsfähig sein?
„Achtsamkeit schenkt den Blumen Farbe, dem gemähten Gras Duft, den Vögeln Gesang und dem Wein Geschmack.“
Lerne deine eigenen inneren Widerstände und Grenzen kennen, verstehe deren Auswirkungen im Fühlen, Denken und Handeln und lerne damit konstruktiv umzugehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Die neuesten Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und der positiven Psychologie fließen in das Konzept der Achtsamkeit mit ein.
Nicht was wir erleben, sondern wie wir empfinden, was wir erleben, macht unser Schicksal aus.
Reizüberflutung, Konzentrations- und Schlafstörungen, Ängste, stressbedingte Erkrankungen – du bist hektisch, vergisst Termine, bist häufiger krank, hast Kopfschmerzen?
Du bist erschreckend oft im Autopilot-Modus unterwegs? Denkst beim Frühstück bereits an die anfallenden Aufgaben in der Arbeit? Während eines Meetings was du heute Nachmittag noch zu erledigen hast und wie du es zeitlich schaffen sollst, noch deinen sozialen Verpflichtungen nachzukommen?
Du glaubst einfach nur funktionieren zu müssen? Fragst dich ständig ob auch alles zur Zufriedenheit deiner Mitmenschen und deren Erwartungen von dir getan wurde und hast oft ein schlechtes Gewissen? Du bist 24 Stunden erreichbar und ständig im Standby Modus?
Macht dir die enorme digitale Informationsflut zu schaffen?
Du bist überall – nur nicht Hier und Jetzt?
Fragst du dich manchmal wie lange das noch gut gehen kann?
All diese Dinge und noch vieles mehr macht in der heutigen Zeit vielen Menschen schwer zu schaffen.
Achtsam sein bedeutet: Mit allen Sinnen im eigenen Leben präsent, im Hier und Jetzt und bei sich zu sein.
Ohne gedanklich an vergangenen Momenten anzuhaften, ohne künftige Szenarien im Geiste durchzuspielen. Stattdessen den aktuellen Moment bewusst zu erleben – mit allen Facetten der Wahrnehmung. Ein Zustand von Wachsein und vollkommener Bewusstheit des gegenwärtigen Augenblickes. Mit wertefreier Wahrnehmung und Akzeptanz dessen was gerade ist.
„Gestern ist Geschichte, das Morgen ist ein Geheimnis und heute ist das Leben.“
Warum ist das gerade heute besonders wichtig?
Wir Menschen verlieren uns zusehends im Außen, sind mit den Gedanken und Gefühlen überall, nur nicht gegenwärtig bei dem was gerade ist.
Sind im Auto-Modus unterwegs, verlieren den Kontakt zu uns selbst und fühlen uns permanent getrieben.
Aber wir kommen nie an…
Die Sehnsucht nach Entschleunigung, Klarheit und Ruhe ist weiter verbreitet denn je.
Die gescholtene Beschleunigung ist eine Realität. Sie betrifft die Arbeitswelt sowie unser Privatleben. Wir bewältigen mehr Input, mehr Aufforderungen und Anforderungen. Die Beschleunigung verschafft uns materielle Sicherheit und viele Möglichkeiten der Befriedigung, Vernetzung, des Erlebens und des Erfolgs. Der Preis sind Rastlosigkeit, Überforderung, Hilflosigkeit, Angst, Sinnlosigkeit und Flüchtigkeit. Achtsamkeit entschleunigt. Sie beschäftigt sich mit dem, was ist, schaut und spürt genauer hin und widmet sich vor allem dem, was allzu selbstverständlich geworden ist.„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“
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Bei einem kostenlosem Vorgespräch lernen wir uns kennen. Du erzählst mir, in welchem Bereich du eine Beratung wünschst und ich beantworte dir gerne alle Fragen.
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